希瑟·特金与朱莉·赖特共同撰写了《一代不眠者:为什么青少年睡眠不足以及我们如何帮助他们》一书。
今年早些时候，参议院通过了一项法案，旨在永久实施日光节约时间。尽管结束时钟的变化并保持一个时间的想法受到欢迎，但科学家们指出，这种改变可能会引发全国性的季节性抑郁症、学习障碍和身体健康问题。
如今，《阳光保护法》已在众议院获得审议通过。然而，随着我们准备在今年11月调整时钟，以及墨西哥大部分地区选择退出夏令时的消息（例外：美国边境的城镇和城市），这一想法无疑会再次引发讨论。公众普遍支持取消时钟变化，这并非没有理由——这种变化会让人迷失方向，造成混乱。但永久的日光节约时间并不是解决之道，尤其是当我们希望保护年轻人时。
人类是在自然环境中进化的，我们的大脑时钟与太阳之间存在微妙的协调关系。标准时间大致对应于太阳日，与日出日落的时间相符。数十年的研究表明，当我们以这种和谐的方式生活时，状态是最佳的。
相对而言，日光节约时间本质上是一种强制性的时差。永久的日光时间将使我们与强大的内部时钟始终不同步，尤其是在我们的大脑和身体最需要阳光的早晨，剥夺了我们应有的阳光。
嘉宾观点：改变时间是可以的，但国会却试图将我们的时钟推向错误的方向。
如果众议院以目前的形式通过《阳光保护法案》，那么美国将首次在冬季实施日光节约时间，太阳将异常晚起，尤其是在每个时区的西北部：德克萨斯州的部分地区是上午9点，印第安纳州是上午9点15分，密歇根州的部分地区是上午9点45分。学生们要等很久才能在上学时看到太阳。这个实验在1974年进行，结果人们觉得太痛苦，冬天结束后便被放弃了。
这对孩子们来说是非常不利的。由于青少年大脑的生物节奏较晚，早上7点醒来对他们来说就像早上5点。若实施永久的日光节约时间，感觉就像凌晨4点。这将对青少年的心理健康造成严重压力，结果是，已经严重睡眠不足的群体将进一步缩短睡眠时间，而在与抑郁症状加剧和自杀念头作斗争的青少年中，抑郁症的发病率可能会上升。
我们不能忽视：对青少年不利的政策同样会影响到我们其他人。在高速公路上，睡眠不足的青少年与我们并肩驾驶。睡眠不足的青少年出现心理健康问题的可能性是其他青少年的两倍，这将影响家庭、学校和医疗保健系统。
在美国的一些地区，青少年通过推迟高中上课时间得到了缓解，加州已经率先采取了这一措施，纽约也在考虑。如果全国实施永久的日光节约时间，这些政策的积极影响将会消失。
我们所有人，无论是儿童还是成人，都需要早晨的阳光和晚上的黑暗，以获得充足的睡眠，保持健康和快乐。早晨的阳光告诉身体的每一个细胞和器官开始它们的日常工作；在我们的日常习惯中，早晨的阳光是至关重要的。
日光节约时间剥夺了我们这一点。在这段时间里，大多数人睡得较晚，但仍需在同一时间起床上学或上班，导致睡眠债务的积累。我们的健康之所以没有进一步恶化，是因为这种情况发生在春夏季节，那时白天较长，醒来时太阳已经升起。冬季的日光节约时间将使每天早晨都变成一场黑暗而沉闷的斗争——人们的健康和情绪也会受到影响。
达纳·米尔班克：参议院无意中同意将时钟向前调。普京指责。
Marco Rubio（佛罗里达州共和党）、Kirsten Sinema（亚利桑那州民主党）及其他一些人在未经审查和讨论的情况下悄然通过了《阳光保护法案》。根据该法案，Sinema的亚利桑那州将保持自1968年以来已固定的全年标准时间。（Sinema为何会对这个国家的其他地区被迫永久向前发展而感到高兴，令人费解。）
我们都喜欢阳光。但在阳光稀缺的冬天，我们没有奢侈的时间来修补。傍晚的阳光是供我们娱乐的，而早晨的阳光则对我们的健康至关重要。
比永久的日光节约时间更健康的做法是坚持现有的时间，每年调整两次时间。但对国会来说，最健康的做法是将阳光保护法的措辞改为永久标准时间。
我们很少有机会以全面和直接的方式提升青少年的心理健康——每个人的健康。永久标准时间将为我们提供这个机会。
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希望本篇文章《让我们对夏令时说一声永远的晚安》能对你有所帮助！
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